Сколько воды нужно выпивать в день?

02.05.2020


Вода один из ключевых элементов нашей жизни. Потеря всего нескольких процентов жидкости из организма человека может привести к пагубным последствиям.

Чтобы оставаться здоровым и быть в тонусе человек должнен все время восполнять потерю жидкости в своем теле. Но сколько воды нужно выпивать в день, чтобы оставаться здоровым?

Нужно ли пить 2 литра воды в день? Нужно ли выпивать по 8 стаканов чисто воды в день, как считают многие в США?

Несмотря на множество проведенных исследований на эту тему, однозначного ответа на этот вопрос не существует. Нет одной общей для всех рекомендации о том, сколько воды выпивать за день. Есть усредненная цифра показывающая, какое количество воды в среднем может терять человеческий организм в день. Она составляет 2,5 литра. Но и она конечно может изменяться, так как зависит от большого количества причин. Например очевидно что нужно пить больше воды в жару, или при выполнении серьезной физической активности, так как потеря жидкости в таких условиях повышена. Таким образом потребность в жидкости может достигать даже цифры более 10 литров в день.

Сколько воды надо пить в день?
Например Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует пить больше жидкости детям, беременным и пожилым людям. Однако и ВОЗ не предлагает никакой общей цифры для всех и каждого.

Наш организм получает воду из пищи, которую мы принимаем, также большинство напитков, таких как кофе, чай, соки, газировка, молоко состоят большей частью из воды. Еще некоторое количество воды вырабатывает сам наш организм. Таким образом мы в любом случае получаем воду каждый день.

Одним словом универсальной рекомендации, подходящей каждому жителю земли нет. Просто пейте столько, сколько этого требует ваш организм, не вливайте в себя насильно большое количество жидкости, если вам будет требоваться больше воды, ваше тело скорее всего даст вам об этом сигнал.



Похожие новости